Thursday , May 23 2019
Loading...

बढ़ते वजन से परेशान हैं तो इस तरह से न करे नमक का सेवन

आजकल की लाइफस्टाइल में हर कोई बढ़ते मोटापे से परेशान है. फैट की चर्बी कम करने के लिए लोग तरह-तरह के जतन कर रहे हैं. कोई जिम में घंटों पसीना बहा रहा है तो कोई भिन्न-भिन्न पेय पदार्थ का सेवन कर रहा है. इसके अतिरिक्त फैट की चर्बी कम करने के लिए आए दिन कोई न कोई डाइट अनुसरण कर रहे हैं. फिर भी उनको सफलता नहीं मिल रही है. इसका सबसे बड़ा कारण है कि उनकी डेली डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल हैं जो वजन बढ़ा रही हैं. इसलिए आपको बताने जा रहे हैं कि वो कौन सी चीजें हैं जिसका सेवन करना आपने बंद नहीं किया या कम नहीं किया तो आपका फैट की चर्बी कम नहीं हो सकता.

नमक अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं  नमक का ज्यादा सेवन कर रहे हैं तो यह आपकी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित होने कि सम्भावना है. एक अध्ययन के अनुसार एक दिन में एक ग्राम से अधिक नमक का सेवन करेंगे तो आपका फैट की चर्बी बढ़ सकता है. संतुलित मात्रा से अधिक नमक ना खाने वाले लोगों का वजन अन्य लोग से कई प्रतिशतज्यादा होता है.

चीनी मीठा हर किसी को पसंद होता है. लेकिन किसी भी वस्तु की अधिकता नुकसानदायक साबित होने कि सम्भावना है. क्योंकि चीनी खाने से फैट की चर्बी बहुत तेजी से बढ़ता है फिर उसे कम करना कठिन हो जाता है. आप अपने रोज के डाइट से चीनी की मात्रा को कम करके वजन घटा सकते हैं. स्वस्थ रहने के लिए पुरुषों को रोजाना 50 ग्राम  स्त्रियों को 70 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए.
चावल अगर आप चावल खाने के ज्यादा शौकीन हैं तो चाहते हुए भी फैट की चर्बी कम नहीं होने कि सम्भावना है. दरअसल, सफेद चावल में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण फैट की चर्बी बढ़ सकता है. अगर मोटापे को नियंत्रित रखना है तो सफेद चावल की स्थान ब्राउन राइस का सेवन करें.
मैदा मैदा  मैदे से तैयार खाद्य पदार्थों का सेवन करने से फैट की चर्बी कभी कम नहीं हो सकता. क्योंकि मैदे में चोकर  विटामिन बी कॉम्पलेक्स बहुत ज्यादा कम होता है, जिससे शरीर में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, जिसके कारण मोटापा, डायबिटीज  कैंसर जैसी बीमारियों की आसार बढ़ जाती है.
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *