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खर्राटों को दूर करने के घरेलु उपाय जाने यहा

खर्राटें तो हर किसी की समस्या होती है, फिर चाहे वो स्त्री हो या पुरुष इससे हर कोई परेशान रहता है  इसके उपचार के कई तरह के तरीका भी करते हैं यह एक ऐसी समस्या है जो आपके बगल में सो रहे आदमी की नींद ख़राब कर देती है आपके इर्द गिर्द भी कोई ऐसा ही होगा जो आपको परेशान करता होगा आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे लेकर आए हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने खर्राटे लेने की आदत को बंद कर सकते हैंRelated image

प्रतिदिन सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिएं इससे आपको खर्राटें नहीं आएगे गुनगुना पानी पीने से सांस की नली खुल जाती है

* कई लोगों को स्मोकिंग के कारण भी खर्राटें आने लगते है इसलिए प्रयास करें कि स्मोकिंग छोड़ दें

* रात को सोने से पहले 1 चम्मच शहद खाएं ऐसा करने से खर्राटों की समस्या से छुटकारा मिलेगा

* खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारा करें ऐसा करने पर गले की नसों में होने वाली सूजन अच्छा होती है  खर्राटों से राहत मिलती है

* योगासन करने से श्वास नली अच्छा रहती है  फेफड़ों में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंचती है, जिससे खर्राटे दूर होते है

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