Wednesday , January 16 2019
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तनाव में हैं तो अपनाये ये तरीका, हो जायेगा दूर

आज की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी मे तनाव होना एक आम बात हो गयी है अक्सर हम देख सकते है की लोगो मे किसी बात को लेकर तनाव चलता रहता है  वो परेशान रहते हैं स्ट्रेस के कारण कुछ भी समझ में नहीं आता कि क्या किया जाए लेकिन आप इससे बचने के तरीका खोज सकते हैं जो हम बताने जा रहे हैं

क्षमता से अधिक कार्य ना करे – तनाव का पहला कारण हे क्षमता से अधिक कार्य करना अक्सर हम ज्यादा कमाने के चक्कर मे आवश्यकता से ज्यादा कार्य करते हे या फिर कार्यालय का बोझ होने पर हम तनाव में आ जाते हैं

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योग करे – योग तनाव से बचने का एक बेहद सरल तरीका है अगर आप नियमित योग करेंगे तो आप बिल्कुल स्वस्थ रहेंगे भ्रामरी, अनुलोम विलोम या फिर ऐसे भी प्राणायाम है जिसके द्वारा तनाव भगाया जा सकता है आप कुछ देर शांत होकर ध्यान करेगे तो तनाव निश्चित ही गायब हो जायेगा

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संगीत सुने – अगर आपको लगता हे कि आप कार्य की वजह से थक गए है या आपके ऊपर तनाव हावी हो रहा है तो, संगीत एक ऐसा साधन है जिससे आप अपना तनाव दूर कर सकते है, इसके लिए आप पुराना संगीत या अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते है जिससे आपका तनाव दूर हो जाएगा

बाते शेयर करे – अगर आप दूसरों के साथ अपनी कठिनाई या बाते शेयर करेगे तो निश्चिन्त ही आपका तनाव दूर होगा दूसरे लोगो को अपनी बाते बताने से हो सकता है कि कोई निवारण निकल जाये

जल्दी उठे – अच्चे दिन की आरंभ प्रातः काल से होती है अत: हमे रोज प्रातः काल जल्दी उठना चाहिए, जिससे हमारा दिन अच्छा हो ओर तनाव न आए इसके अतिरिक्त हमे रोज प्रातः कालघूमने जाना चाहिए, गार्डनिंग करना चाहिए जिससे तनाव की आसार कम हो जाती है

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