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ये आहार खाने से नहीं होती फाइबर की कमी

शरीर को स्वास्थ्य वर्धक रखने के लिए विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर आदि पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है अगर इनमें से एक भी तत्व की कमी हो जाए तो बॉडी को कईप्रकार की बीमारियां हो सकती हैं आज हम आपको फाइबर की कमी को दूर करने वाले आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं बॉडी में फाइबर की कमी होने पर आपको दिल की बीमारी, डायबिटीज, मोटापा, कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैंImage result for फाइबर की कमी को दूर करते हैं ये आहार

1- दालों में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है प्रतिदिन दाल का सेवन करने से फाइबर की कमी दूर हो जाती है

2- अगर आप अपने बॉडी में फाइबर की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो प्रतिदिन नाश्ते में फलों का सेवन करें सेब और नाशपाती जैसे फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है

3- फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए आपने खाने में मक्के को शामिल करें दिन में एक बार मक्के का सेवन करने से फाइबर की कमी दूर हो जाती है

4- अपने खाने में हरी सब्जियों को शामिल करें फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए मूली, पत्ता गोभी, शलगम, सलाद आदि का सेवन करें

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